Cho Bé Ăn Gì Để Ngủ Ngon?

“Ăn được ngủ được là tiên” – là câu nói chúng ta thường nói đến sinh hoạt của trẻ nhỏ. Với trẻ, chỉ cần chúng ăn được, ngủ tốt đã là niềm vui của tất cả các bậc cha mẹ.

Thế nhưng, có nhiều bé rất khó ngủ, ngủ ít. Trong khi đó, giấc ngủ lại vô cùng quan trọng trong sự phát triển của con trẻ. Vậy phải làm sao để trẻ ngủ ngon hơn? Đó chính một phần nhờ vào các thực phẩm mẹ cung cấp cho bé đấy. Nên cho bé ăn gì để ngủ ngon giấc hơn mỗi ngày?

Thực phẩm giúp bé ngủ ngon:

Cho bé ăn gì để ngủ ngon?

– Sữa và các sản phẩm từ sữa:

Sữa là thực phẩm không thể thiếu của bất cứ trẻ nhỏ nào. Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ giúp bé tăng cân và chiều cao mà còn là thức ăn giúp bé ngủ ngon rất hiệu quả.

Chất Trytophan có trong sữa sẽ giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, tạo điều kiện cho bé có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Không những vậy, chúng ta cũng biết sữa là thực phẩm có nhiều canxi sẽ giúp đẩy mạnh sự sản xuất Metonin, làm giảm căng thẳng não bộ để bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Để bé ngủ ngon hơn, dễ ngủ hơn thì 1 bình sữa ấm trước khi ngủ sẽ rất hiệu quả đấy.

– Khoai tây:

Được coi như siêu thực phẩm giúp bé ngủ ngon giấc vì khoai tây có nhiều Carbonhudrate, một chất rất hữu ích mang đến giấc ngủ cho trẻ khi được kết hợp với Trytophan.

Nên nấu cháo có khoai tây hoặc có thể luộc khoai tây cho bé ăn 1 ít theo kiểu ăn chơi, để bé ngủ tốt hơn.

– Chuối:

Là một trong những thực phẩm giúp bé ngủ ngon mà mẹ cần thêm vào dinh dưỡng cho bé. Bởi trong chuối có nhiều Melatonin và Serotonin, có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé.

Ngoài ra, chất magie trong chuối cũng sẽ làm cho cơ thể trở nên thư giãn, dễ ngủ hơn. Mẹ có thể cho bé ăn chuối chín hoặc làm các món khác từ chuối cho bé ăn.

– Hạt sen:

Không thể phủ nhận được hiệu quả tăng cường giấc ngủ từ hạt sen. Rất nhiều người già mất ngủ đã ăn các món ăn từ hạt sen có thể là dùng để nấu cháo, nấu chè, hầm với gà… để cải thiện giấc ngủ. Và nếu bé nhà bạn thường xuyên không có giấc ngủ ngon thì đây cũng là một thực phẩm bạn nên tìm đến.

– Táo:

Có thể bạn chưa biết nhưng táo lại có tác dụng an thần rất tốt. Vì vậy, ăn táo sẽ là một trong những cách tốt để tăng cường giấc ngủ cho bé.

Trong táo có nhiều canxi, vitamin C, Protein… sẽ giúp làm cơ thể thư giãn, thoải mái, xoa dịu cơ, dễ ngủ hơn.

Ngoài ra, quả óc chó, hạt kê, đậu bắp… cũng sẽ giúp cho bé dễ dàng hơn trong giấc ngủ. Các mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn dặm cho bé nhé. Cùng với đó, gần đến giờ ngủ, cha mẹ cũng không nên cho bé nô đùa nhiều sẽ khiến bé bị bứt rứt, nhức mỏi chân tay và khó ngủ hơn.

You may also like...