Dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi để phát triển cả thể chất lẫn tinh thần

Dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi rất quan trọng trong việc phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý sẽ giúp con khỏe mạnh, mau lớn. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn các mẹ nhé!

Dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi để phát triển cả thể chất lẫn tinh thần

1. Về cân nặng và chiều cao của bé 1 tuổi

Đối với bé trai

– Về thể chất: Bé nặng khoảng 9.6kg, cao 75.7 cm. Bé cũng mọc khoảng 6 – 8 chiếc răng nhỏ.

– Vận động: Ở giai đoạn này, bé có thể tự đứng và tập đi một vài bước. Thậm chí một số bé có thể vịn cầu thang và leo lên trên cầu thang.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi rất quan trọng
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi rất quan trọng

– Về tâm sinh lý: Bé có thể nhận ra ba, mẹ, có thể gọi ba, mẹ. Bé biết phân biệt người lạ, thích nói chuyện và tập nói.

Đối với bé gái

– Về thể chất: bé gái sẽ nhẹ và chiều cao thấp hơn so với bé trai. Trong đó, bé gái nặng khoảng 8.9kg, chiều cao khoảng 74cm.

– Về vận động và tâm sinh lý ở bé gái tương tự như bé trai. Bé cũng đang bước vào giai đoạn tập nói, biết gọi ba, mẹ hoặc những từ đơn giản. Bé có thể đứng vịn vào thành giường, tự lần đi được một vài bước.

2. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Theo các bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi là:

  • 3 bữa cháo/ngày
  • 500- 600ml sữa/ngày
  • Tráng miệng với váng sữa hoặc sữa chua/ trái cây

Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ.

Ngoài ra mẹ cũng nên cho bé tập nhai bằng rau củ hoặc thức ăn trong bữa cơm gia đình. Mẹ cũng nên cho bé ngồi ăn cùng cả nhà để bé học cách nhai, ăn uống cùng mọi người.

Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cần phải đa dạng các nguồn thực phẩm, thay đổi món ăn thường xuyên, không lạm dụng nước hầm xương, cho trẻ ăn “cái” sẽ tốt hơn uống nước.

Nếu trẻ biếng ăn cháo, mẹ không nên ép, có thể cho trẻ ăn ít cháo sau đó bổ sung thêm bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như sữa chẳng hạn.

3. Thực đơn mẫu về dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ

Ngoài việc chuẩn bị bữa ăn kỹ lưỡng cho trẻ, cha mẹ cũng cần phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ.

  • 7g00: 1 chén cháo hoặc nui, mì nấu thịt heo, cà rốt
  • 9g30: Sữa 200ml (sữa công thức hoặc sữa tươi)
  • 12g00:1 chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.
  • 15g00: 1 miếng phô mai hoặc sữa chua/ váng sữa + vài muỗng trái cây chín (đu đủ, xoài, hồng xiêm, dưa hấu)
  • 18g00:1 chén cháo cá, su su, dầu đậu nành.
  • 21g00:200ml sữa.
  • Đêm: 200ml sữa.

Vậy là các mẹ đã biết rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi để bé ăn mau chóng lớn chưa nào! Chúc các mẹ thành công!

You may also like...